sexpacksjakten.blogg.se

Slutade två, därefter blev det fika på stan med några dudes och Amanda! Sedan hem och ladda för gym!
Ben och axlar. Körde alla bensmaskiner och lite vader. Axlar blev det lite kettlebell, arnoldpress och sidlyft med hantel. Kände mig lite halvseg, så det blev kanske inte absolut max. Men bättre än inget!:)

Blir lite triceps och bröst på gymmet i dag. Sedan ska jag ha en lång vilohelg! Förmiddag tär hårt på mig!
Ska bli utlånad på jobbet och lära mig en ny maskin. Då ska jag få jobba förmiddag några veckor till, innan jag klarar mig själv och får börja med skift. Kul... 05:00 varje morgon fortsätter alltså!
Men blir kul att lära sig lite nytt:)

Gott mos!

Gym i går, riktigt najs!
Denna vecka tänkte jag dela upp kroppen på tre eller 4 pass.
I går körde jag rygg, biceps och mage:

* Pullups med hjälpvikt, crunchmaskin -superset 8,10,12

* sittande rodd, oblique crunch -superset 8,10,12

* stående skovstångsrodd, sidböj m hantel- superset 8,10,12

* latsdrag, crunch- superset 8,10,12

* bicepscurl hantel med twist- 8,10,12

*skivstångscurl, crunchmaskin- superset 8,10,12

Ungefärlig schema, körde når extra reps på sista några gånger.

I dag blir det axlar och ben! Fredag bröst, triceps, rygg och lite mage!

Tänkte att jag skulle bilduppdatera gällande muskelmassa ett par gånger i månaden hädanefter. Det känns som mitt fokus hamnat mer och mer på gymmet i stället för löpningen! Det är väl vad det är, gäller att köra på med det som känns roligast! Men jag ska försöka hålla i båda! Annars är det ju bara att glömma sexpacket!
Fördelen med att bygga lite muskler nu, är att det kan vara lättare att bränna fettet runt magen senare då. Ju mer muskler som får jobba vid till exempel en löptur, desto mer energi bränner du!
Jag får ta det i små steg, men till slut ska jag lyckas!:)

Kämpa på gott folk med era mål! It ain't over til it's over! Kom igen nu!!

Mot sexpacket och vidare!! (swiiiishhh)

...på både ett och två sätt! Att brottas med sin diabetes är inte kul, men ofta funkar det. När det inte funkar, känner jag mig misslyckad och besviken på mig själv. Ingen trevlig känsla, men den finns där titt som tätt tyvärr!
Vet inte varför mitt blodsocker varit så högt senaste två dagarna? Jag trodde helt säkert jag skulle bli sjuk. Men jag känner mig pigg och träningssugen, så jag tvekar. Kanske är någon tillfällighet jag inte förstår och rår på. Ligger bra nu i alf, och har svart bättre på insulin efter långpromenaden i dag! Hoppas på förbättring tills i morgon också:)

Promenaden i dag var något alldeles speciellt! Jag kände att om jag inte skulle springa, ville jag att promenaden skulle ge mer än bara en promenad!
Så jag tog fram ryggsäcken och fyllde den med fyra viktskivor, x 5kg. Sedan kånkade jag fem kilometer med 20kg på ryggen! Var väl sådär... Men ska definitivt göra det igen;)

Ser ni att det ser ut som ett ansikte i svetten längst ned på tröjan!

Måste var på väg att bli förkyld eller något! Blodsockret vill inte alls! Sedan 16:00 i går vill inte kroppen reagera nå vidare starkt på insulinet. I går efter träningen bara steg och steg det, upp till 15, trotts flera enheter insulin! Sedan vid 21:00 kom allt på samma gång och jag fick en liten känning.
Låg bra hyfsat under natten och vaknade med 8.0. Två timmar efter frukost med sedvanlig dos har jag nu åter igen 15.0... Fuck My life liksom!
Höjde balsalen med 20% och tog ett par enheter.
Misstänker att det är lite sjukdom på g. Fan va tråkigt! Hatar det, speciellt när man vill träna! Aja, blir vila i dag för att se vart set leder.
Blir en timmes promenad med hunden i alf, det får bli dagens dos!

Detta var dagens träning. Gick bra! Fyllde på med ett par riskakor efter 30 minuter.

Nu ska jag på kalas och sedan ska jag sova! Förmiddagsvecka som kommer, då ringer väckarklockan runt 05:00! Jippie... :)

Då var det söndag igen och dags att jämföra kistan med tidigare veckor! Detta är veckorna 1 3 5 6. Ser ut som att det går åt rätt håll:)
Många undrar säkert varför jag inte väger mig varje söndag?
Min vikt är för mig helt ointressant faktiskt. Jag saktar på att bli smalare men samtidigt bygga muskler. Så jag förväntar mig ingen viktnedgång i slutändan.
Jag tänkte tillägga att varje söndagsbild är tagen i samma ljus, helt avslappnad och utan att suga in magen;) det blir roligare om jag och ni får se utvecklingen så som den verkligen ser ut:)
Senare i dag tänkte jag springa på löpband.
Men nu blir det frukost för jag känner mig lite låg faktiskt!

Ha det fint och lycka till ned era personliga mål:) Ta små steg i taget så underlättar det känslan av att lyckas:)
Det är lättare att gå upp för tio kullar än att bestiga ett högt och brant berg!

Det är alldeles för många nätter jag vaknar av att jag ligger lågt nu mera! 2,7 i dag, känns inte bra! Måste sänka nattdosen känner jag! Hatar känslan av lågt blodsocker. För mig känns detalj set kokar i underarmarna, så vet jag att det är riktigt lågt!
Dock är jag lite förvånad, efter träningen låg jag konstant runt 11 fram tills sängdags. Trotts insulin
ca
Nuu sommar jag igen

Bra gympass! Helkropps, helt ensam på gymmet ( inte så konstigt, åtta en lördag )

Nu en väl vald öl med ett par finfina vänner! Men bara en, för i mon ska jag köra 45 min på löpbandet!

Morsning:)

Idag var en vilodag full av äventyr!
På schemat stod studieresa med avdelningen, för att besöka Sandviks anläggningar i Gimo. Grymt fina och långt fram i utvecklingen! Mycket automatiserat osv. Men jag fick bilden av att personalen var jävligt bitter och trött på livet i största allmänhet.
Efter besöket väntade buffé på Olearys. Intog grymma mängder kött i form av kycklingfilé, kotlettrad och ribs! Smaskens!

Jag har under degen provat sänka min basaldos till 80 procent. Blev lite för mycket då jag legat runt tio hela dagen. Visserligen vilodag, så kanske blir bra under träningsdag. Aja, får testa vidare med basalen!

När andra taggar inför fest och utekväll, taggade jag hela dagen efter att ha fått ett sms i mobilen, att mina greer från gymgrossisten hade kommit på posten! Direkt när jag kom hem efter firmafestligheterna drog jag och hämtade ut paketet!
Finprotein, långtidsverkande protein och multivitaminer för män! Ska tydligen vara grym kvalitet på dessa grejer! Känns som att sånna här konstgjorda pulver ska man vara noga med! Så man inte får i sig nått skit! Hur som helst, nu kan gymandet börja på allvar!:)

Optimerar eftermiddagspasset med att köra lite underarmar med ett bra järnrör! Haha, nu är matchonivån på topp! X)

Kollade in gymet som finns i byggnaden under middagsrasten! Det funkar väl, men jag är nog lite kräsen ändå och håller mig till fingymet jag kör på nu;)

Hittade dessutom en uppmuntrande lapp vid maskinen! Tack Micke, som får sluta klockan två...
Hehe men som sagt, bara att köra!

Jag är med i en liten tävling kg hittade på en blogg jag brukar kika in på!

http://svettlukt.myshowroom.se/2012/08/23/vinn-ett-kom-i-form-kit-fran-gymvaruhuset/

Jag tycker det kanonblogg och det verket vara en brutal tjej! Kolla in den ni också:)

Min bäste vän mellan 05:30 och 09:00 på morgonen, Mr Mollberg. Som Mr. Dolce Gusto serverar så snällt!

Blev en joggingtur med lite intervaller en timme efter frukosten idag:) hade fantastiskt sällskap! Min underbara sambo och lilla Alice hakade på! Ska försöka träna upp Alice kondition så hon orkar springa bredvid mig. I dag låg hon fortfarande 15 meter bakom för det mesta! Latmasken!

Känner mig lite lättare runt midjan nu. Ser fram emot att jämföra på söndag:)!

Beställde en del kosttillskott i går också. Uppdaterar mer om dem när dom kommit hem:)

Tog långa rundan med Alice i dag, joggade 3/4 av tiden. Gick bra med blodsockret trots nattens knasigheter. Alice hängde på så gott hon kunde och låg cirka 15 meter bakom mig hela tiden, trotts pepp;) hon var nog inte så sugen på att springa i dag bara!

Nu lunch med hemgjorda pannbiffar sedan jobb!

Just nu 04:07 upplever jag en väldigt surrealistisk tillvaro! Vaknade först 02:00, hade 6,6 men på känn att det var på väg ned. Tog en hårdmacka för att lugna magen. La mig och somnade direkt. Vaknar 04:00 av att pumpen larmar "ingen dosering". Vafalls?! Sätter igång pumpen igen och tar blodsocker. 1,9! Jaha, bara att trycka i sig ett par dextro, ett par kakor och några riskakor. I kroppen känner jag mig snarare hög än låg, konstigt nog!
Tänker att det är nog bäst att kolla igen efter några minuter, visar då 7,7. Samt att mätaren varnar för lågt batteri och stänger av sig direkt.
Hmm det gick fort tänkte jag, hade jag verkligen 1,9 för tre minuter sedan?!
Hittar inte värdet i mätaren! Inte heller 7,7-värdet. Måste bero på att de inte lagras vid lågt batteri. Byter batteri och testar igen... 8,0. Så klart på väg upp efter alla snabba kolisar jag proppat i mig nu, mitt i natten.
Nyvaken och omtumlad undrar jag nu.. Hade jag verkligen 1,9 eller "drömde" jag den grejen? Och hur kunde det tajmas så att pumpen plötsligt larmar "ingen dosering" då jag ligger så lågt i så fall?! Har ingen sensor eller nått sånt.
Hmm... Mystiskt!

Skönt ned lite sovmorgon när man jobbat till 22:15. Men 08:30 var det dags för frukost, för klockan tio ska jag till gymet:) blir ett helkroppspass på omkring en timme:

Militärpress
Latsdrag
Sittande kabelrodd

Bänkpress
Flyes
Triceps
Biceps

Benpress
Vader
Dödlyft

Mage

2 set, 10-15 reps

Så får det bli! Och som ni märker är jag inte nå vidare på namn på övningar!;)

Denna vecka går jag eftermiddag på jobbet. Första veckan efter schemaändring... Trist!

Då måste förmiddagen tas till vara på!
Mysig frukost med min supersambo Amanda och en långpromenad med Alice på det:)
Sen blir det sushibuffe innan jobbet:)

Skönt löp på 5 km! Fyllde på med fyra riskakor efter halva vägen för att hålla blodsockret uppe, funkade bra. Startade med 11,9 och slutade med 5,7. Nu blir det lunch:)

Vecka 1 2 3 5. Syns det någon skillnad? Det är svårt att bedöma och berömma sig själv. Men det känns på kroppen som den är lite lite lättare runt kistan:)

I går var det äntligen dags för veckans andra gympass! Jag tänkte köra ett helkroppspass två gånger i veckan till att börja med, för att bygga lite grundstyrka innan jag börjar dela upp passen. Tio gånger tre är det som gäller för varje muskelgrupp, så tungt jag orkar.
Har haft lite pressat blodsocker senaste dagarna, speciellt vid fysisk aktivitet. Det är nog dags att sänka basaldosen en gnutta nu. Får se när det blir, i början på nästa vecka tror jag.
I dag blir det ett löppass på bandet! Nu ska jag se till att ladda med lite kolhydrater för att se om jag står mig bättre då. Min tidigare erfarenhet är att det kanske inte gör så stor skillnad, i och med att mer insulin måste intas då. Och då blir spelrummet Mellan högt och lågt större. Men vi får se! Hoppas på att kunna köra en 40-50 minuter utan blodsockerfall, skulle vara skönt! Rocky style, lunka på och veva lite med nävarna;)
Ha det!

På väg till jobbet tyckte jag att det kändes som om jag fått en vagel på ögonlocket. Jag tyckte också att jag tyckte mig se en liten plupp i ögonvrån.
När jag sedan på jobbet ställde mig framför en spegel kunde jag konstatera att det inte var en vagel... Det var en fästing! Fy fan, raka vägen hem igen för att plocka bort den med pincett!
Otroligt osoft!

Jag har börjat märka att det kanske är dags att sänka basaldosen lite pga träningen. Har fått speppa i mig massor med äpplen och bananer för att hålla mig på banan i dag. Men jag väljer att vänta ytterligare tills det stabiliserat sig och håller samma nivå jämt.
Har ätit riktigt bra och nyttig mat i dag, lax till lunch och älgskav till middag. Riktigt gott!

Dagens träning gick sisådär... Bättre än i går i alf! Fick ett litet fall under löpningen, men sinne så som i går! Sedan kunde jag fortsätta en stund till. Blev dock bara 30 minuter i dag. Efteråt hade jag 13,08 i blodsocker, vilket kändes lite surt! Hoppas det ligger bättre nu! :(
Tog även en lång promenad med hunden direkt efter jobbet i dag. Tog cirka en timme.

I mon blir det vila. Tråkigaste dagarna på veckan nu när man kommit igång! Men det är ju så nödvändigt så man har inte så mycket att välja på. Det är ju då som kroppen bygger upp sig efter ansträngningen och blir starkare! :)

Skepp ohoj!

Ibland klaffar det verkligen med mässens luncherbjudanden, som i dag! :)

Försökte sova så länge som möjligt i morse, för att vila upp mig efter träningen i går. Detta resulterade i en snabbfrukost, bestående av vad bilden visar.
Jag rotade fram dessa tillskott e skafferiet. Prylar son blivit över sedan min förra träningsperiod.
Whey Pro innehåller 6,4 gram kolhydrater. När det är slut ska jag bege mig till proteinbutiken för att införskaffa mig en sort som tydligen ska vara bra, som bara innehåller 3,4 gram kolisar.
Nu är ju kolhydrater inte allt, men för mig underlättar det:) Tar mycket hellre en banan om det behövs!

Efter en semesterhelg på Gotland var det i dag dags att sätta fart på träningen igen!
Efter att ha fått mitt passerkort omkodat så att jag kommer in på företagets gym var det äntligen dags! Tågade in på gymet vid halv åtta och kom därifrån halv tio! Kände in gymet och testade alla maskinerna. Riktigt fräscht och fint, bra maskiner och bra med fria vikter m.m. Bäst av allt är att det inte kostar mig en enda krona att träna där;)
I framtiden tänkte jag uppdatera mer ingående om övningar, reps och så vidare. Allt man kan tänkas vilja veta om träningen. Tänkte även att jag skulle köra en bild på mig efter gym en gång i veckan, så att man kan följa min utveckling. Precis som mina söndagsuppdateringar, fast svettigare och något mer flexad! Ska bli kul att se vart det leder:)

Förutom gym så tog jag en timmes prommis i dag. Med hunden Alice och min polare H-man!

Detta är min absoluta favorit på snackhyllan! Endast 7gr kolisar /100gr! :) Supergoda!

Är åter igen på Gotland och i fantastiska Visby! Finns verkligen inget som kommer i närheten av denna ö i Sverige!
I träningsväg blir det paus i några dagar under denna minisemester! Taggar inför gym nästa vecka!

Ha det grymmes ni också!

Vecka 1, 3 och 4. Fyra veckor in efter att jag beslutade mig för att förändra min kropp. Känns fortfarande som att jag är i uppvärmningsfasen. Har bara kört cardio och lite mage. Nästa vecka ska jag börja träna på gym, äntligen! Har längtat länge efter det! Jag tänkte kolla runt på nätet efter lite olika kosttillskott som kanske kan maximera mina resultat där också. Ska bli spännande och jag ser fram emot det grymt mycket!! :)

Här har vi den igen! En pastasalladmeny utan pasta, dubbel kebab, kyckling och fårost! Me gusta!

Jag blir alltid glad när det kommer nya sockerfria alternativ i en djungel som annars är kantad av sockerbitar! Vet faktiskt inte hur länge denna energidryck har funnits, men det var nytt för mig.
Har också testat Vitamin Well, sötat med stevia. Kul att det finns lite alternativ att välja på:)

Körde 8 Minutes abs, lite chins och löpband i dag. Helt slut nu. Fick lite halvlågt blodsocker under löpningen och fick pausa för påfyllning i form av juice och dextro! Fan va jag hatar när det händer mitt i ett pass.. Och som grädden på moset får man väl högt blodsocker efter träningen.. Som kommer sjunka och eventuellt bli lågt under natten.. Det är en jävla cirkus att få till det för mig i bland!

Hade 11.3 nu. Och på väg upp som det verkar. Lär väl mota det med någon enhet insulin och stanna uppe en liten stund till för att se vart det bär. Det blir nog en liten macka innan sängen också. Som sagt, change your way, but never the goal!

Snodde även ihop en kebabgryta i dag! Fryst kebab, wook-grönsaker, lök, olja, soja och kryddor! Serveras med en klick kvarg eller keso till exempel:)

Det är ibland perfekt att äta på mässen på jobbet! Är maten rätt kan man plocka ihop precis vad man önskar! Som i dag! :) pestobakad laxfilé med grönsaker. Ingen potatis, men dubbelt upp på laxen i stället! :)

I går tog jag en löptur inomhus igen! Kubbade på i 40 minutermellan 7-10km/h. Kändes bra, har fått bättre flås nu! Körde även lite abs! Har börjat med ett program jag laddat hem i Appstore. (finns även på youtube) Det heter 8 Minutes Abs! Ett intensivt program på 8 minuter. En bra början i jakten på sexpacket! Efter träningen i går blev det en lätt middag, ett par rejäla mackor med kasseler, keso och pesto. Lite carbs, protein och fett!

Vecka 1, 2, 3. Syns ingen skillnad alls. Vilket inte var så oväntat med tanke på att jag knappt kommit igång med träningen, endast joggat och sprungit några gånger. Dock har jag i vanlig ordning märkt en tydlig förändring i blodsockret när jag kommer igång med träningen. Mycket jämnare och kräver mindre insulin. Jag har insulinpump och har senaste veckan legat på ett snitt av 40 enheter per dag! Vilket jag tror är relativt lågt då jag väger strax över 80 kilo! Förutom träningen så äter jag även en kolhydratsnål kost, vilket också så klart spelar en stor roll. Jag har valt att utesluta potatis, pasta och ris till måltiderna, i utbyte mot mer kött och grönsaker. Dock äter jag bröd m.m. till mellanmål. Så jag har inte helt uteslutit kolhydraterna, men som sagt så har jag sedan en tid dragit ned på dem! Någon annan som har upplevt samma fenomen vid byte av kost? Lchf till exempel? Den här bloggen kommer inte bara handla om diabetesrelaterade frågor, utan också mer allmänna. Kommer att inrikta mig mer på själva träningen när den kommet igång! Dett kommer bli ett gött mos som passar alla!;)

http://www.traningskompisen.se På denna förträffliga sida har jag hittat mycket inspiration från olika bloggar! Här finns det mesta för de flesta! Jag hoppas själv få min blogg publicerad där, i hopp om läsare:) Kolla in sidan, den är grymmes!

Efter att ha insupit den sol som erbjöds på förmiddagen är det nu dags för att tighta till sin bruna kropp på löpbandet. Jag siktar på medeltempo à 40 minuter. Sedan är det ju dags för veckans kropp! Lägger upp bilden efter träningen. Ni som råkar läsa detta får gärna tipsa om hur jag kan få fler läsare. Det vore roligt att få igång lite dialog och dela lite tips, OM man hade någon läsare. Dåligt med det just nu tyvärr. Men det kan man kanske inte räkna med efter två dagar:)

I fredags tog jag en löptur i vardagsrummet. Relativt bra tempo i 30min. Värmde upp fem min, sedan stegrade jag farten och körde sista 20 på 11km/h. Jag har ett attract 1030 löpband. Det funkar väl sådär att springa fort på. Har spännet åt mattan rejält så den inte ska slira. Bandet får 2 av 5 pickadoller av mig. Träning uppdateras enligt följande modell: Löpband: 30 min. Bra tempo. Hejsvejs!