Hur balanserar man träning, kost, vila och för vissa blodsocker på bästa sätt? Följ en diabetikers resa mot en vältränad kropp och det mytomspunna sexpacket! Ta del av tips och erfarenheter och dela gärna med dig av dina egna!
Jag har börjat märka att det kanske är dags att sänka basaldosen lite pga träningen. Har fått speppa i mig massor med äpplen och bananer för att hålla mig på banan i dag. Men jag väljer att vänta ytterligare tills det stabiliserat sig och håller samma nivå jämt.
Har ätit riktigt bra och nyttig mat i dag, lax till lunch och älgskav till middag. Riktigt gott!
Dagens träning gick sisådär... Bättre än i går i alf! Fick ett litet fall under löpningen, men sinne så som i går! Sedan kunde jag fortsätta en stund till. Blev dock bara 30 minuter i dag. Efteråt hade jag 13,08 i blodsocker, vilket kändes lite surt! Hoppas det ligger bättre nu! :(
Tog även en lång promenad med hunden direkt efter jobbet i dag. Tog cirka en timme.
I mon blir det vila. Tråkigaste dagarna på veckan nu när man kommit igång! Men det är ju så nödvändigt så man har inte så mycket att välja på. Det är ju då som kroppen bygger upp sig efter ansträngningen och blir starkare! :)
Försökte sova så länge som möjligt i morse, för att vila upp mig efter träningen i går. Detta resulterade i en snabbfrukost, bestående av vad bilden visar.
Jag rotade fram dessa tillskott e skafferiet. Prylar son blivit över sedan min förra träningsperiod.
Whey Pro innehåller 6,4 gram kolhydrater. När det är slut ska jag bege mig till proteinbutiken för att införskaffa mig en sort som tydligen ska vara bra, som bara innehåller 3,4 gram kolisar.
Nu är ju kolhydrater inte allt, men för mig underlättar det:) Tar mycket hellre en banan om det behövs!
Är åter igen på Gotland och i fantastiska Visby! Finns verkligen inget som kommer i närheten av denna ö i Sverige!
I träningsväg blir det paus i några dagar under denna minisemester! Taggar inför gym nästa vecka!
Vecka 1, 3 och 4. Fyra veckor in efter att jag beslutade mig för att förändra min kropp. Känns fortfarande som att jag är i uppvärmningsfasen. Har bara kört cardio och lite mage. Nästa vecka ska jag börja träna på gym, äntligen! Har längtat länge efter det! Jag tänkte kolla runt på nätet efter lite olika kosttillskott som kanske kan maximera mina resultat där också. Ska bli spännande och jag ser fram emot det grymt mycket!! :)
Om LCHF är bra i längden ska jag låta vara osakt. Jag tänker inte predika åt varken det ena eller andra hållet, men vi alla vet ju att det har varit en het fråga länge. Jag läste ett inlägg angående detta på facebook, skrivet av en diabetiker som testat. Personen i fråga hade nått stor framgång med att förbättra sitt hba1c. Vilket är fantastiskt! Detta är kommentaren jag skrev till det inlägget, som jag tänkte ni alla skulle få ta del av:
"Jag körde en variant av LCHF jag med. Mjukstartade för att sedan helt utesluta kolhydrater (i möjligaste mån), för att sedan fasa in dem försiktigt igen, till en nivå jag är bekväm med. Mitt blodsocker förändrades också radikalt under LCHF periden vill jag tillägga. Nu äter jag kolhydrater, men i mindre mängder, och inte till de stora måltiderna. Har slutat med pasta, potatis ris m.m. äter OFTAST grönsaker i stället. Sedan fyller jag på med bröd och frukt om det behövs under dagen och efter träning:) Jag äter alltså inte heller massa olja, bacon och bea till allt! Bara för att kompensera, i och med att jag får i mig en del kolhydrater i alf:) Mitt motto är, ju mindre kolhydrater desto mindre insulin, desto mindre spelrum där i mellan för misstag:) (sen är det klart man syndar i bland och ibland går det ändå inte som man tänkt sig. Men det har blivit lättare för mig att leva med min diabetes)" Så nu vet ni det också!
Jättekul att så många har läst bloggen redan:) Hoppas ni fortsätter göra det, för den kommer bli bättre och bättre är tanken:)
Det är ibland perfekt att äta på mässen på jobbet! Är maten rätt kan man plocka ihop precis vad man önskar! Som i dag! :) pestobakad laxfilé med grönsaker. Ingen potatis, men dubbelt upp på laxen i stället! :)
