sexpacksjakten.blogg.se

Alla som någon gång drabbats av träningspeppen känner säker igen sig i den längtan man får inför nästa träningspass! Det var ingen längtan jag kände efter för en månad sedan, men sen slog peppen till. Ibland förvånar man sig själv. Det är nya tider nu!

Nya tider medför nya vanor, för vissa mer än andra. Kost och sömn är viktiga vanor som bör prioriteras för ett lyckat träningsresultat.

För oss diabetiker innebär ofta förändrade livsvanor en större omställning i vardagen, än för gemene man. Ökad träning medför ofta ökad insulikännslighet och högre förbränning, så det gäller att se upp så man inte "överdoserar" sig.

Själv har jag problemet att mitt blodsocker lätt sjunker under själva träningen. Vilket många gånger kan vara mycket frustrerande. Speciellt om man gett sig ut på en löptur i skogen! Då kan det båda vara frustrerande och läskigt!
Det finns dock metoder att motverka detta klassiska symton.
Se till att äta cirka 2 timmar innan träningen, så du har ett hyfsat "fast" blodsocker som inte är påväg någonstans! Det är väl tumregeln skulle man kunna säga. Vad man äter är upp till var och en, det vet man bäst själv vad som funkar. Generella råd är väl långsamma kolhydrater. Själv äter jag snålt med kolhydrater, även före träning, och det funkar bäst för mig!

Tyvärr så hamnar inte alltid blodsockret där man önskar och ibland vill man vara lite spontan. Vad gör man då?
Ibland får man tyvärr finna sig i att anpassa sig lite efter sitt blodsocker, hur frustrerande det än är. Ärligt talat hatar jag när mitt blodsocker kommer i vägen för min planering. Det gör mig fruktansvärt bitter!

 

Mina tips för att kunna vara lite mer spontan med sin träning är följande:

 

* Ha ALLTID dextrosol med dig. Det är en livsförsäkring och  en stor trygghet för mig i alf!

 

* Ta med mobiltelefonen!

 

* Själv har jag även blodsockermätare med mig på löpturen... hur mycket det än blir att släpa på :P

* Välj träningsform efter stundens förutsättning i stället för att skippa träning helt, om möjligt. Osäker på om blodsockret håller för löprundan? Gå till gymet i stället, som kanske inte tär lika hårt på värdet. Om du "måste" springa? Kanske kan du nöja dig med löpbandet på gymet? Då kan du ha blodsockermätaren, dextrosol och en skön banan framför dig hela tiden!

* Jag har nyligen fått hem något som heter Extended Bar. Det är en bar tillverkad på majsstärkelse, som sägs kunna hålla blodsockret på en jämn nivå i upp till 9 timmar. Dock skall detta gälla om du vid intag av denna ligger på ett fast blodsocker. Har testat en gång. Blodsockret sjönk under träning, och jag fick högt efter... kan bero på något annat. Ska testa fler gånger.

 

*Tänk på att insulinet är kvar och verkar i kroppen ett tag efter att du tagit din dos. Om jag inte minns fel handlar det om cirka 2 timmar efter intag. Innan insulinet har gått ur kroppen upplever jag att jag mycket lättare får blodsockerfall under träning.

 

 

 

Det var allt jag hade att säga just nu. Jag kommer säkert på 1000 saker till senare, men det tar vi en annan gång. Vore skitkul om någon ville lämna ett eget tips!

 

För övrigt har jag vilodag i dag. Vilket är viktigt i början, så man inte går ut för hårt och blir skadad eller förkyld! Klassiker!

Ha det fint, nu ska jag spela tv-spel, det är också roligt;)