Hur balanserar man träning, kost, vila och för vissa blodsocker på bästa sätt? Följ en diabetikers resa mot en vältränad kropp och det mytomspunna sexpacket! Ta del av tips och erfarenheter och dela gärna med dig av dina egna!
Att jobba eftermiddagsvecka och få ihop det med träning är en utmaning som jag ännu inte lyckats bemästra! Att komma hem elva, trött som tusan. Sova, sedan iväg och jobba halv två.
Ska man träna före jobbet hinner man sannerligen inte med NÅGONTING annat. Och oftast han man ju en hel del saker som bör göras.
Näe, det har blivit dåligt med träning! Får försöka ta mig ut på en lugn morgonjogg i morgon kanske!
I dag träffade jag några vänner för frukost och lunch på stan. Fick låna polarens jobbmoppe. Otroligt kul att köra moped igen!
Har gjort mitt bästa för att blodsockret skall hålla sig bra... Men icke! 15 tycks vara ett nummer min mätare hakat upp sig på! Sticker iväg så fort jag äter nått. Vet inte om det beror på två veckor utan träning eller om det är en förkylning på gång. Mina doser jag körde före resan duger inte nu!
Har varit på gymmet i lördags, och i dag blev det mjukstart alá 30 minuter löpning. Hoppas på att det ska få mig in på banan igen!
I morgon blir det simning innan jobbet. Ett tungt arbetsplats väntar efter det, 13,45 - 02,45. Usch och fy, men det måste gå! Får ta med lurarna och underhålla mig med lite bra podcast, brukar få tiden att gå snabbare!
Äntligen fredag? Nej fy bubblan för denna fredag!
Hemma igen efter 5 härliga dagar i Nice! Staden var fantastiskt mysig och hade allt från shopping, kultur, nöjen och strandhäng! Rekommenderar resmålet starkt för alla som vill ha lite av varje!
Dock var det inte lätt att handskas med diabetesen och alla snabba kolhydrater fransmännen stoppar i sig. Såg inte ett enda grovt bröd under hela resan. Dom äter bara vitt bröd. Vit pasta, sylt och nutella på i princip allt!
Så diabetesen hamnade lite högt stundtals, MEN, det var trots allt semester och det var aldrig någon katastrof!
Ska bli jätteskönt att komma igång med träningen igen! Ska försöka köra järnet i två veckor nu! Få upp insulinkänsligheten igen och hålla kolla på kosten!
Jag börjar med detta redan i morgon, men först... En sväng förbi hemmakväll för en film och lite scandy!!!
För de flesta förknippas måndag med början på en lång arbetsvecka, men inte för mig. Inte just denna vecka i alf!
För en skiftarbetare som mig är måndagen slutet på en lång arbetshelg, och början på sju dagars välförtjänt ledighet! Jobbat 67 timmar förra veckan.
Nu sitter jag och Amanda och väntar på att få boarda planet till Nice. Vi ska h fem franske dagar, vad det nu innebär! Rött vin, sniglar och vitt bröd mest hela dagarna? Klä sig som en mimare och vara lite lite otrevlig mot alla? Hehe, vi får se! Fördomarna haglar tätt!
Blodsockret har funkat sådär senaste dagarna. Förmodligen pga total avsaknad av träning i kombination med mer kolhydrater. Men det sk jg ta tag i på allvar igen när jag kommer hem!
Ha en grå, kall och regnig vecka på er!
(OBS! Inlägget gick inte iväg från flyget i måndags!)
På måndag smäller det. Chilla i medelmåttig temperatur på den franska rivieran!
Reser med endast handbagage så jag införskaffade mig en galet snygg väska i godkänd kabinstorlek!
Ska förbi Apoteket i dag och fylla på så att jag kan packa min diabetesväska inför resan. Alltid lika svårt att bestämma hur mycket man ska ha med av allt, och hur mycket extra och "utifall att" man ska ha med.
Ska ta upp båtarna ute vid stugan efter jobbet i dag. Sedan blir det gym, troligtvis. Beror lite på ork och blodsocker. Får komma igen på riktigt med träningen efter resan!
Äntligen tig jag tag i att rensa ur och städa min "diabeteshylla"! Ni fattar inte hur mycket tomma kartonger, trasiga gamla stickare och gamla väskor som gömde sig där inne. Slängde en tredjedel av allt och resultatet blev fantastiskt!
Har legat på latsidan med träningen i några dagar. Hållet på och fasa in lite mer kolhydrater i kosten och därmed tas mer insulin. Hittills lite mycket, har legat lite pressat sen i tisdags. Men det kommer nog gå bra och snart är jag igång igen.
Tänkte i alf hinna med två gympass innan jag sticker till Frankrike på måndag!
Dags att gå till Apoteket och fylla på som ni ser!
I går var jag på en jättebra föreläsning om träning och diabetes! Den var arrangerad av Bayer, och man fick en görläckert gratis mätare där också!
Svårt att återberätta allt, men jag fick mig en tankeställare angående kroppens lagring av kolhydrater och glykogenförråd (heter det så?). Att jag är dåligt uppfylld och därför dimper blodsockret så fort vid träning. Det kanske alltså inte räcker med att trycka i sig mackor före träning. Utan jag behöver kanske hinna lagra in de i levern och musklerna, så att kroppen kan motverka fallet på egen hand!
Tål att testas så klart!
Jag hoppas bara att det inte blir för mycket omställning med insulin och blodsocker hit och dit!
Blev bara kort kort kort träning i går. Sprang intensivt i 20 minuter innan jag skulle på föreläsningen. Jag var superstressad och hann inte mer. I dag blir det nog gym eller löpning. Lutar åt gym och kanske en rask långprommis!
Mätaren verkar super bra. Man kan lägga in massa fakta kring värden direkt i mätaren. Sedan är det bara att plugga in i usb på datorn ochv föra över för att se kurvor m.m. Verkar lovande! Ska fixa recept på de nya stickorna så får vi väl se!
Hej vänner! Här kommer en sammanfattning av de senaste dagarna!
Blev lördag och söndagsgym, delade upp kroppen på två pass. Kändes grymt bra och blodsockret var kanon!
I dag har jag enbart promenerat med hunden! Tänkte springa, men var för trött!
Jobbar ensam på jobbet nu, första veckan. Hade även en lärling med mig under förmiddagen! Plus att det var en ny produkt som skulle köras in. Mycket press och nervositet ledde (förmodar jag) till lite högt blodsocker på förmiddagen. Låg mellan 10 och 13 fram till lunch. Sedan ordnade det sig och har legat bra fram till nu. Hade 3,3 och intog lite kvällsfika samt insulin. Återstår att se vad morgonens värde blir. Eller om man vaknar och är låg i natt...
Det var länge sedan jag var sugen på godis och pizza, vilket tidigare var en helt vanlig fredagskväll för mig.
I går slog jag till, och testade min gamla vana:)
Det smakade bra, riktigt bra!
Tog tio enheter insulin till pizzan, 7 direkt och 3 över 2 timmar.
För godiset började jag med 6 enheter direkt, eftersom jag inte visste hur mycket jag skulle äta.
Jag somnade i soffan efter en stund och vaknade sedan med 11,7. Åt lite mer godis och tog sex enheter, utdragen dos över 2 timmar. Samt att jag höjde basalen till 112%.
Testade sockret i natt, 9,7 och lät det vara. I morse vaknade jag med 7,6, vilket känns riktigt bra efter allt skit jag åt i går! Success!!!
Blev ingen träning i går... Låg så bravo blodsockret så jag ville inte riskera min goda utgångspunkt inför pizzan!
Återigen, hur mycket ska man behöva äta?!
Bestämde mig för att skippa gym i går och springa på löpband i stället. 20minuter innan hade jag 4,6 efter en promenad med hunden. Åt två fiberrost och en hårdbrödmacka, toppade det med ett glas jordgubbsfil!
-Nu blir det väl för högt tänkte jag!
Väntade 20 minuter minst innan jag började!
Sprang 30 minuter på högre intensitet än vanligt. Skönt att pressa sig lite!
Testade blodsockret... 2,1. Åt osv. så jag fick 13. Tog lite insulin och somnade sedan vid 23:30. Vaknade 04:45 av väckarklockan, hade då 2,1 igen. Nu sitter jag och äter frukost! Hoppas man lyckas få till det med Insulinet så det lägger sig bra om en timme eller två!
Bokade resan till Nice i går! Ska bli supernajs! Åker 15 oktober.
Det kommer bli ett långt uppehåll i träningen då. Först jobbar jag 12timmars lördag och söndag. Sedan bär det av och kommer hem fredag den 19. Men det är som det är. Hoppas bara jag känner mig motiverad efter uppehållet. Brukar vara efter ett längre uppehåll man kommer av sig och tappar sina banor!
Fa-an va klockan blev mycket nu!!!! Måste rusa in i duschen och cykla till jobbet!!!! Tjaaatja!
Jag har aldrig tyckt speciellt mycket om pancakes, men nu har det vänt! Älskar mina enkla nyttiga pankisar!
Tog 40 minuter på löpbandet i dag, innan jag tyckte det hade lagt sig lite lågt. Hade 4,3 när jag kollade. Sjuka är att jag åt tre rostade mackor innan jag sprang. Verkar som jag kan äta hur mycket som helst och det går ändå ned:p wtf liksom!
Ska förmodligen boka en liten tripp till Nice, France senare i dag. Åker om två veckor i så fall:)
Att simma tär på sockret! Hade 6,8 en halvtimme innan simningen. Åt tre hårdmackor och en talrik mjölk och müsli. -Nu blir jag hög, tänkte jag. Men efter 30 minuters simning... 5,8, som sedan blev 3,6 och jag kände mig skakig. Hur mycket ska man behöva trycka i sig egentligen?!
Har känt mig lite trött och halvt motiverad denna vecka. Känns som jag har fastnat i fettnesgången och att jag måste göra en förändring i kosten eller något för att fortsätta tappa. Men jag är inte nå sugen på att dra ned på maten!
Jag kör nog på som jag gör nu och fokuserar ner på träningen, så får jag ta och försöka mig på någon diet senare. Ska beställa vattentätt skydd till pumpen så det blir lite lättare att simma, så slipper man ta av den så länge!
Känns som alla teäningstillfällen blivit halvdana denna vecka.. Har sprungit 2x, simmat 1x och varit på gymet 1x. Tror jag ska springa i dag också. Då ska jag ladda på med mycket kolhydrater innan så jag kan springa länge utan att blodsockret sviker! Blev bara 30min sist.
Nej det känns halvdant allting! Inge vidare pigg alls faktiskt! Det hör är i alf dagsformen på magen. Ska fixa ett par helkroppsbilder att jämföra med i framtiden också. Kommer väl upp under nästa vecka!
Som rubriken lyder, i dag ( i går) blev det 40 minuter simning! Så här i efterhand gick det skit med blodsockret...
Eftersom jag "alltid" får lågt blodsocker när jag simmar testade jag att äta lite extra före träningen i dag.
7,9 hemma, två bananer och en hårdbrödmacka senare, 10,9 precis innan badet. På väg upp så klart.
Tog av mig pumpen och simmade i 20 minuter. Gick upp och testade, 10,2. Simmade 20 minuter till. Testade sedan 7,5. Fan va fint tänkte jag, men tog ändå en halv enhet för att hindra att jag skulle vara utan insulin så länge. Bubblade en stund och duschade. Satte mig i bilen och testade... 17,7!!!! Måste vara något fel och testade på andra handen... 10,4! Hmmmm..... Jag bestämde mig för att ta 2,5 enheter, eftersom jag av erfarenhet vet att sockret gärna stiger efter en stund utan pump. En och en halv timme senare.... 12,5! Nu är det dags för en sista promenad med hunden innan läggdags!
Kom hem och hade 7,6. Fa-an va gött! Men eftersom jag ändå hade simmat relativt mycket så intog jag lite kvällsfika och 1,5E insulin.
I går var jag iväg på en massage och genomgång av min spända rygg. Kan inte längre minnas när jag senast var helt avslappnad i ryggmusklerna, så det var på tiden. Har dock tidigare fått behandlingar utan resultat.
Nu testade jag i alf. ett nytt ställe. Han verkade bra, riktigt bra.
Det konstaterades att jag hade ett ben kortare än det andra, och det var tydligen växt så. Har nu köpt hälkilar i skönt material för att stoppa i mina högerdojjor!
Massagen som följde var av den skräckblandade förtjusningens slag. Det gjorde ont nästan hela tiden, men jag kände hur blodet pumpade och hur musklerna blev mjuka. Jösses så skönt det var!
I dag känner jag tyvärr ingen skillnad jämfört med innan. Men jag får väl se det som en långsiktig process. Ska tillbaka på mer behandling nästa vecka!
Käkade rökt lax i går, med ägg och romsås. LCHF på hög nivå, lite för hög för min smak. Men det var fantastiskt gott!
Efter maten tittades det på Snow White and the Huntsman. Riktigt bra tyckte jag. Kristen Stewart är inte helt tokig heller!
...var mycket trevligt. Dock missbedömde jag kolhydrathalten i måltiden och hade en stund efter måltiden 15,0. Fuuuu! Challenge accepted! Jag bestämde mig för att det var på väg upp och att jag skulle slå ner det med mina bara händer!
På med löpdojjorna och träningskläderna jag så lägligt hade i bilen. 20 minuter hårda intervaller senare... 6,9. Like a PRO!
En dusch och sedan kaffe och fruktsallad. Back on track!
Som tur var ståndade kalaset hos min ömma moder. I de flesta fall är detta inte en socialt läglig metod för att dra ner sockret på kalas!
